마음건강칼럼
EAP 전문기업이 전하는 일터 속 직원의 마음 인사이트
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[마인드트리] 반복되는 ‘머피의 법칙’, 벗어나는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 근로자의 마음건강을 통해 조직의 성장을 돕는 EAP전문기업 마인드트리입니다. 이상하게 일이 한 번 꼬이기 시작하면 비슷한 실수나 문제가 반복되는 경험을 하게 될 때가 있습니다. 우리는 흔히 이런 상황을 “머피의 법칙”이라고 이야기합니다. 그런데 심리학에서는 이러한 반복이 단순한 운의 문제가 아니라 생각과 행동 패턴의 반복에서 나타나는 경우가 많다고 설명합니다. 좋지 않은 일이 반복된다고 느끼면 사람은 점점 불안해지고, “또 잘못되면 어떡하지?”라는 생각을 하게 됩니다. 이 생각은 집중력을 떨어뜨리고 실수를 늘리면서 결국 비슷한 문제가 다시 발생하는 악순환으로 이어지기도 합니다. 그래서 머피의 법칙을 벗어나기 위해서는 상황을 바꾸기 전에 생각과 생활 패턴을 바꾸는 것이 먼저 필요합니다. 머피의 법칙을 벗어나기 위한 방법은 크게 몇 가지가 있습니다. 첫째, 생각의 방향을 바꾸는 연습입니다. 문제가 생겼을 때 “역시 나는 안 돼”라고 생각하기보다 “이번에는 이런 부분을 배우게 되었구나”라고 해석하는 연습이 필요합니다. 둘째, 작은 성공 경험을 만드는 것입니다. 아주 작은 목표라도 정하고, 그 목표를 달성하는 경험을 반복하면 자기효능감이 회복되면서 부정적인 흐름에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 셋째, 생활 리듬을 안정시키는 것입니다. 수면, 식사, 운동과 같은 기본적인 생활이 안정되면 집중력과 감정 조절 능력이 올라가고 실수와 스트레스 상황을 줄일 수 있습니다. 넷째, 혼자 해결하려 하기보다 주변 사람들과 이야기하고 도움을 받는 것도 중요합니다. 문제를 함께 나누는 것만으로도 스트레스는 줄어들고 해결 방법이 보이기 시작합니다. 직장에서도 마찬가지입니다. ✔ 일을 체계적으로 계획하고 ✔ 문제 상황을 혼자 해결하려 하기보다 공유하고 ✔ 서로 피드백을 주고받는 조직일수록 문제가 반복될 가능성이 줄어들게 됩니다. 마인드트리는 상담, 교육, 힐링 프로그램을 통해 구성원들의 스트레스 관리와 회복탄력성을 높이고 문제 상황에서도 다시 회복할 수 있는 힘을 기를 수 있도록 돕고 있습니다. 반복되는 문제는 능력이 부족해서가 아니라 지금 많이 지쳐 있다는 신호일 수도 있습니다. 오늘 하루, 결과보다 나의 컨디션과 마음 상태를 먼저 돌아보는 하루가 되시길 바랍니다. 감사합니다. 마인드트리 드림 — 홈페이지 : mindtree7.com 대표전화 : 031-778-7462 
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