직원들의 건강과 복지를 향상시키고, 직장에서의 성과를 높이는 데 중점을 두고 있습니다.
다양한 운동 수업을 통해 직원들이 더 건강하고 활기찬 상태로 일할 수 있도록 돕습니다.
* 회기별 프로그램은 참고용이며, 모든 프로그램은 문의시 기업에 니즈에 맞춤 진행 가능합니다.
* 1회기는 기본 1시간 30분이며, 1회~8회 선택가능 합니다.
| 프로그램 |
회기 |
내용 |
오피스 체어 요가 클래스
유연성, 균형, 집중력 향상에 도움을 주는 요가 수업을 통해 일과 삶의 균형을 유지할 수 있도록 돕습니다.
스트레스 해소와 마음의 안정을 위해 특히 유용합니다. |
1회기 |
기초 유연성 및 스트레스 해소 (오피스 체어 요가 & 기초 요가 동작)
목표: 직장에서 쉽게 할 수 있는 기본 요가 동작을 통해 유연성 향상 및 스트레스 해소 |
| 2회기 |
코어 강화 및 자세 교정 (필라테스 & 요가)
목표: 코어 근육을 강화하고, 바른 자세를 유지하는 방법을 학습 |
| 3회기 |
전신 근력 및 균형 강화 (워크스테이션 운동 & 요가 심화)
목표: 전신 근력 강화와 균형을 잡는 심화 동작을 통해 신체 안정성 확보 |
| 4회기 |
명상과 요가 통합 (유연성, 코어 강화, 스트레스 해소 통합)
목표: 명상과 요가를 통합하여 신체와 정신의 균형을 유지하는 방법을 학습 |
필라테스 클래스
체형 교정과 근력 강화를 위한 필라테스는 신체의 능력을 강화하고, 체력을 증진시키며, 전반적인 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. |
1회기 |
기초 필라테스 (코어 및 자세 교정)
목표: 필라테스의 기본 동작을 익히고, 코어 근육을 강화하며 바른 자세를 유지하는 기초 단계 |
| 2회기 |
필라테스 심화 (코어 및 전신 강화)
목표: 심화된 필라테스 동작을 통해 코어 근육과 전신의 근력을 강화 |
| 3회기 |
균형 및 유연성 향상 (필라테스 & 스트레칭 통합)
목표: 필라테스와 스트레칭을 결합하여 유연성과 균형 능력을 향상 |
| 4회기 |
필라테스와 웰빙 통합 세션 (코어 강화 및 스트레스 해소)
목표: 필라테스와 명상을 통합하여 신체와 정신의 균형을 맞추고 스트레스를 해소 |
바른 자세 교정 프로그램
시간 앉아서 일하는 직원들에게 적합한 프로그램으로, 올바른 자세와 근골격계 건강유지를 돕습니다.
목, 어깨, 허리 통증을 예방하고 개선하는 데 중점을 둡니다. |
1회기 |
바른 자세의 중요성 및 기초 교정
목표: 바른 자세의 중요성을 이해하고, 기초 교정 동작을 통해 기본 자세를 바로잡음 |
| 2회기 |
근력 강화를 통한 바른 자세 유지
목표: 바른 자세를 유지하는 데 필요한 근력 강화 운동을 통해 자세 안정성을 높임 |
| 3회기 |
일상에서 바른 자세 실천하기
목표: 일상에서 자연스럽게 바른 자세를 유지하는 방법을 실습하고 습관화 |
| 4회기 |
바른 자세 통합 세션 (근력, 유연성, 스트레스 해소)
목표: 바른 자세를 유지하기 위한 근력 강화, 유연성 증가, 그리고 스트레스 해소를 통합적으로 관리 |
체력 단련 프로그램
체력과 지구력을 향상시키기 위한 다양한 체력 단련 수업을 제공합니다.
개별 목표에 맞춘 체계적인 트레이닝 으로, 직원들이 더 강하고 건강한 신체를 유지할 수 있도록 지원합니다. |
1회기 |
기초 체력 평가 및 기본 체력 훈련
목표: 참가자의 체력 수준을 평가하고, 기초 체력 강화를 위한 기본 훈련을 수행 |
| 2회기 |
지구력 및 유산소 운동 강화
목표: 유산소 운동을 통해 지구력을 강화하고 심폐 기능을 향상 |
| 3회기 |
전신 근력 및 균형 강화 훈련
목표: 전신 근력을 강화하고, 균형 및 신체 안정성을 높임 |
| 4회기 |
고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 및 체력 유지 전략
목표: 고강도 인터벌 트레이닝을 통해 신체 전반의 체력을 최대로 끌어올리고, 지속 가능한 체력 유지 전략을 학습 |
